Calculadora de Calorías
Calcula tus necesidades diarias de calorías según tu nivel de actividad.
2594 kcal
Calories per Day (TDEE)
Lose weight: 2094 kcal/day
Maintain: 2594 kcal/day
Gain weight: 3094 kcal/day
Maintain: 2594 kcal/day
Gain weight: 3094 kcal/day
¿Cómo se Calculan las Calorías?
Esta calculadora usa la ecuación de Mifflin-St Jeor para estimar tu Tasa Metabólica Basal (BMR), luego la multiplica por tu nivel de actividad para obtener tu Gasto Energético Diario Total (TDEE).
Para perder peso: consume 500 calorías por debajo de tu TDEE para una pérdida de ~1 lb/semana. Para ganar peso: consume 500 calorías por encima de tu TDEE.