Kalkulator Kalori
Hitung kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tingkat aktivitas Anda.
2594 kcal
Calories per Day (TDEE)
Lose weight: 2094 kcal/day
Maintain: 2594 kcal/day
Gain weight: 3094 kcal/day
Maintain: 2594 kcal/day
Gain weight: 3094 kcal/day
Bagaimana Kalori Dihitung?
Kalkulator ini menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor untuk memperkirakan Tingkat Metabolisme Basal (BMR) Anda, lalu mengalikannya dengan tingkat aktivitas Anda untuk mendapatkan Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) Anda.
Untuk menurunkan berat badan: makan 500 kalori di bawah TDEE Anda untuk penurunan ~1 lb/minggu. Untuk menambah berat badan: makan 500 kalori di atas TDEE Anda.