Calculadora de Calorias
Calcule suas necessidades diárias de calorias com base no seu nível de atividade.
2594 kcal
Calories per Day (TDEE)
Lose weight: 2094 kcal/day
Maintain: 2594 kcal/day
Gain weight: 3094 kcal/day
Maintain: 2594 kcal/day
Gain weight: 3094 kcal/day
Como as Calorias são Calculadas?
Esta calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor para estimar sua Taxa Metabólica Basal (BMR), depois a multiplica pelo seu nível de atividade para obter seu Gasto Energético Diário Total (TDEE).
Para perder peso: coma 500 calorias abaixo do seu TDEE para uma perda de ~1 lb/semana. Para ganhar peso: coma 500 calorias acima do seu TDEE.