حاسبة BMR
احسب معدل الأيض الأساسي باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor.
1674 kcal
Basal Metabolic Rate
Sedentary need (×1.2): 2009 kcal
Active need (×1.55): 2594 kcal
Active need (×1.55): 2594 kcal
كيف يُحسب BMR
معدل الأيض الأساسي (BMR) هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة للحفاظ على وظائف أساسية مثل التنفس والدورة الدموية. تستخدم هذه الحاسبة معادلة Mifflin-St Jeor.
الرجال: BMR = 10×الوزن + 6.25×الطول − 5×العمر + 5<br/>النساء: BMR = 10×الوزن + 6.25×الطول − 5×العمر − 161