حاسبة المغذيات الكبرى

ما هي المغذيات الكبرى؟

المغذيات الكبرى هي العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بكميات كبيرة: البروتين والكربوهيدرات والدهون. يوفر كل جرام من البروتين والكربوهيدرات 4 سعرات حرارية، بينما يوفر كل جرام من الدهون 9 سعرات.

التخسيس: 40% بروتين، 40% كربوهيدرات، 20% دهون

المحافظة: 30% بروتين، 40% كربوهيدرات، 30% دهون

الزيادة: 25% بروتين، 50% كربوهيدرات، 25% دهون