حاسبة كمية الماء
قدّر كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم.
2.67 L
Recommended Daily Water Intake
Cups (240 ml): 11
Ounces: 90 fl oz
Ounces: 90 fl oz
كيف تُحسب احتياجات الماء اليومية
تقدّر هذه الحاسبة احتياجك اليومي من الماء من وزن جسمك ومدة التمرين. الأساس الشائع هو حوالي 33 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
يحتاج التمرين إلى ماء إضافي — حوالي 12 مل لكل دقيقة من النشاط. تختلف الاحتياجات الفردية حسب المناخ والنظام الغذائي والصحة.