Kalkulator Makro

Apa itu Makronutrien?

Makronutrien adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah besar: protein, karbohidrat, dan lemak. Setiap gram protein dan karbohidrat memberikan 4 kalori, sedangkan setiap gram lemak memberikan 9 kalori.

Cutting: 40% protein, 40% karbohidrat, 20% lemak

Mempertahankan: 30% protein, 40% karbohidrat, 30% lemak

Bulking: 25% protein, 50% karbohidrat, 25% lemak