Calculadora de Macros

O que são Macronutrientes?

Macronutrientes são os nutrientes que seu corpo precisa em grandes quantidades: proteínas, carboidratos e gorduras. Cada grama de proteína e carboidrato fornece 4 calorias, enquanto cada grama de gordura fornece 9 calorias.

Cutting: 40% proteína, 40% carboidratos, 20% gordura

Manter: 30% proteína, 40% carboidratos, 30% gordura

Bulking: 25% proteína, 50% carboidratos, 25% gordura