宏量营养素计算器

什么是宏量营养素？

宏量营养素是您的身体大量需要的营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪。每克蛋白质和碳水化合物提供 4 卡路里，而每克脂肪提供 9 卡路里。

减脂：40% 蛋白质，40% 碳水，20% 脂肪

维持：30% 蛋白质，40% 碳水，30% 脂肪

增肌：25% 蛋白质，50% 碳水，25% 脂肪