饮水量计算器

每日饮水需求如何计算

此计算器根据您的体重和运动时长估算每日需水量。一个常见基准是每千克体重约 33 毫升水。

运动需要额外补水 — 大约每分钟活动 12 毫升。个人需求因气候、饮食和健康状况而异。