حاسبة TDEE
احسب إجمالي إنفاق الطاقة اليومي من BMR ومستوى النشاط.
2594 kcal
Daily Calories (TDEE)
BMR: 1674 kcal
Lose weight: 2094 kcal/day
Gain weight: 3094 kcal/day
Lose weight: 2094 kcal/day
Gain weight: 3094 kcal/day
كيف يُحسب TDEE
إجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE) هو BMR مضروبًا في معامل نشاط. يقدّر إجمالي السعرات التي تحرقها كل يوم بما في ذلك كل النشاط.
لإنقاص الوزن، تناول أقل من TDEE. لزيادة الوزن، تناول أكثر منه. فرق يومي 500 سعرة يساوي حوالي 1 رطل في الأسبوع.