Kalkulator TDEE
Hitung Total Pengeluaran Energi Harian Anda dari BMR dan tingkat aktivitas.
2594 kcal
Daily Calories (TDEE)
BMR: 1674 kcal
Lose weight: 2094 kcal/day
Gain weight: 3094 kcal/day
Lose weight: 2094 kcal/day
Gain weight: 3094 kcal/day
Cara TDEE Dihitung
Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) Anda adalah BMR Anda dikalikan dengan faktor aktivitas. Ini memperkirakan total kalori yang Anda bakar setiap hari termasuk semua aktivitas.
Untuk menurunkan berat badan, makan di bawah TDEE Anda. Untuk menambah berat badan, makan di atasnya. Selisih 500 kalori harian sama dengan sekitar 1 lb per minggu.