TDEE 计算器
根据 BMR 和活动水平计算您的每日总能量消耗。
2594 kcal
Daily Calories (TDEE)
BMR: 1674 kcal
Lose weight: 2094 kcal/day
Gain weight: 3094 kcal/day
Lose weight: 2094 kcal/day
Gain weight: 3094 kcal/day
TDEE 如何计算
您的每日总能量消耗 (TDEE) 是您的 BMR 乘以一个活动系数。它估算您每天包括所有活动在内燃烧的总卡路里。
要减重，摄入低于 TDEE。要增重，摄入高于 TDEE。每天 500 卡路里的差额约等于每周 1 磅。